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이 특정한 규정 식은 사람들이 더 많은 칼로리를 태울 수있게 도와줍니다.

칼로리와 체중 감량과의 관계는 일반적으로 단순한 개념입니다. 어쨌든 당신이 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 필연적으로 파운드를 흘릴 수 있습니다. 그러나 사람들은 일반적으로 체육관에서 로그인 한 시간과 함께 연소 칼로리를 연관 시키지만, 이는 유일한 효과적인 옵션은 아닙니다. 귀하의식이 요법은 매일 매일 소모되는 칼로리의 수에 큰 역할을하며, 어떤식이 요법은 다른 것들보다 칼로리 소모에 더 좋습니다.

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새로운 연구 결과에 따르면 BMJ- 저탄 수화물 다이어트는 사람들이 더 많은 칼로리를 태우고 다른 다이어트보다 더 오랫동안 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 18 세에서 65 세 사이의 과체중 164 명을 대상으로 실시한 시험에서 참가자들은 체중 감량 프로그램을 통해 체중의 약 10 %를 잃어 버렸다. 연구자들은 참여자를 고 중등도 또는 저탄수화물 다이어트하는 세 그룹으로 나누어 참가자의 체중, 인슐린 분비량, 대사 호르몬 및 20 주 동안 구운 칼로리 수를 추적하면서 특정 식단. 참가자들에게 칼로리 섭취와 칼슘 섭취가 정확히 이루어지고 신체 활동 수준이 모니터되도록 특정 식사가 제공되었습니다.

놀랍게도 저탄수화물식이 요법을하는 사람들은 고 탄수화물 그룹보다 더 많은 칼로리를 태웠다. 사실, 그들은 평균 250 킬로 칼로리를 더 많이 태웠다. (더 구체적으로, 하루에 209-278 칼로리를 더 많이 태웠다.) 같이 라이브 사이언스 이 칼로리 화상은 일관되게 지속된다면 3 년 동안 약 20 파운드의 체중 감량을 추가 할 것이라고 지적했습니다.

"우리의 관찰은 모든 칼로리가 신체와 동일하다는 믿음에 도전합니다."라고 연구의 공동 저자 인 Cara Ebbeling은 말한다. 뉴스 위크. "우리의 연구는 기아와 포만감을 측정하지 못했지만, 다른 연구들은 저탄 수화물 다이어트 또한 기아를 감소시킴으로써 장기적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 제안했다.

연구에 대한 몇 가지 제한 사항이 있지만 (임상 설정 등에서는 수행되지 않았 음), 체중 감량을 위해 최선을 다하는 사람들에게는 여전히 중요한 발견입니다. 체중 감량에 대한 저탄 수화물 다이어트의 효과를 조사하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 이것은 확실히 좋은 시작입니다.