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할리 베리 관행 간헐적 인 금식

할리 베리 (Halle Berry)는 최근에 건강과 피트니스에 전념했습니다. 그녀 Instagram은 모든 종류의 운동 비디오, 팁 및 건강식으로 가득합니다. 일주일에 한 번, 그녀는 트레이너 피터 리 토마스와 함께 휘트니스 금요일을합니다.

지난 주, 여배우는 추종자들에게 그녀가 어떻게 살인자의 모습을 유지하는지 더 자세히 살펴 보았습니다. 비록 그녀가 케토 식단에 대해 항상 열려 있었지만 (그녀는 체중과 당뇨병을 모두 유지하기 위해), 그녀는 최근에 간헐적으로 단식을한다는 점을 공유했습니다.

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"나는 보통 아침 식사를 건너 뛰고 나는 일종의 빨래방을 마시거나 총알 커피를 마신다."그녀는 Instagram 이야기에서 서로 나누었습니다. 그녀는 하루에 두 끼 밖에 먹지 못한다고 설명했다.

그녀는 이것을 16 : 8 다이어트라고 직접 주장하지는 않았지만 그것이 가능한 것처럼 들립니다. 영양 학자 인 Rania Batayneh는 16시 8 분 다이어트는 16 시간 동안 개별적으로 '빠른'음식을 먹고 나머지 8 분에는 원하는 음식을 먹는다고 설명합니다. "간헐적 인 금식과 다른식이 요법의 가장 큰 차이점은 간헐적 인 금식은 제한되지 않는다는 것입니다 또는 얼마나 너는 먹는다. 언제 너는 그것을 먹는다. "

그녀는 이러한 유형의 식습관의 가능한 이점은 인슐린 감수성의 향상, 즉 본질적으로 손상되고 쓸모없는 분자와 세포 파편의 정리 인 autophagy의 개시와 만성 염증의 감소라고 설명합니다.

"더 긴 시간 동안 식사를하지 않거나 금식하는 것은 신체가 지방을 태울 수있는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다."RDN의 Ilana Muhlstein 박사는 설명합니다. "두 가지 매우 제한적인 처방 (케토와 간헐적 인 금식)을 결합하면 가장 빠른 지방 연소율을 보게 될 것이라고 생각합니다."

그러나 그녀는 이것이 체중 감량에있어 가장 건강하고 지속 가능한 접근법이 아니라고 말합니다. "체중 감량을위한 장기적인 해결책으로 보아서는 안됩니다."

Batayneh는 간헐적 인 금식은 대부분 안전하다고 말합니다. 그러나 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가있는 사람, 임신 한 여성,식이 장애 병력이있는 사람, 혈압이 낮은 사람은 시도하기 전에 의사 또는 영양사와상의해야합니다.

Batayneh는 "일반적으로 영양이 풍부하고 건강한 사람이라면 처음 몇 시간 동안 굶주리고 약해지고 짜증을 느낄지라도 시도해도 안전합니다. "금식 할 때 칼로리가없는 액체 (커피는 괜찮지 만 반드시 수분을 공급하는 것은 아닙니다)를 마시고 전해액을 포함시켜야합니다."